بصفتي حبيبة رياضي، أدرك تمامًا فوائد التمارين الرياضية للبشرة، وأدرك أيضًا سلبياتها. إن تحقيق التوازن الأمثل بين التمارين والرياضة أمر بالغ الأهمية لصحة البشرة، تمامًا كأهمية طريقة رفع الأثقال لتحقيق أفضل أداء شخصي.

مجموعة الإحماء الخاصة بك

سألت شريكي عن كيفية عنايته ببشرته قبل مباراة الرجبي، وكانت إجاباته مثيرة للقلق بعض الشيء.

في الصباح، يكتفي بتنظيف وجهه فقط.

سألت: "منظف أم ماء فقط؟"

أجاب: منظف.

لتسهيل الأمر، يُعدّ رشّ القليل من الماء حلاً سريعاً للمساعدة على الاستيقاظ وإزالة العرق والزيوت المتراكمة طوال الليل. أما إذا كان سيستخدم غسولاً في الصباح، فأنصحه باستخدام غسول خفيف جداً لا يحتوي على مواد فعّالة قوية قد تُلحق الضرر بحاجز البشرة عند تعرضها لأشعة الشمس.

أكثر ما أقلقني هو عدم استخدام المرطب في الصباح، فشريكي كان سيذهب للتمرين بعد أن أزال الزيوت الطبيعية من وجهه، ثم لم يرطب بشرته بعدها. لا عجب إذن أنه يشعر بجفاف بشرته وشدها. يكفي وضع مرطب سريع بعد التنظيف. مرة أخرى، استخدام مرطب خفيف ذو أساس مائي سيحفز إنتاج الزيوت الطبيعية وتجديد الخلايا، مما يوفر لبشرتك طبقة حماية من العرق وبكتيريا الصالة الرياضية.

الحماية من الشمس هي اللمسة الأخيرة المثالية، تمامًا كما أن الكريمة المخملية الحمراء ستكون مملة بدونها. استخدام واقي الشمس، كما تفعل الكريمة، يُشكّل طبقة واقية على البشرة، مانعًا أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد. سواءً أكان الجو ممطرًا أم مشمسًا، تظل الشمس ضرورية، وتذكر القيام بهذه الخطوة الأخيرة من روتين العناية بالبشرة يُمكن أن يُطيل عمر بشرتكِ لسنوات. لتوفير الوقت، يجمع منتج فوتو جلو من ترانسفورميولاس بين الترطيب وواقي الشمس، ويمنح بشرتكِ إشراقة طبيعية.

انغمسي في بشرة صحية

لطالما حسدت شريكي على بشرته النضرة والمشرقة، متجاهلةً آثار غرز الحواجب والندوب المتعددة من سنوات مباريات الرجبي. أردت أن أعرف كيف يحافظ على حاجز بشرته القوي ويقلل من ظهور البثور رغم كل الحركة على أرض الملعب. لو كنت أضرب الأرض ثلاثين مرة في الساعة، لكانت بشرتي تتقشر.

أخبرني أن شرب الماء وتجديد واقي الشمس (لحسن الحظ) هما من أساسياته للحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال فترة اللعب.

من نصائحي تجنب استخدام منشفة متسخة والتأكد من تعقيم جميع المعدات بشكل جيد. قلل من لمس وجهك وملامسة أيدي وجلد اللاعبين الآخرين.

يُضفي العرق الناتج عن التمارين الرياضية نضارةً ورديةً رائعةً على البشرة ويُخلصها من البكتيريا، إلا أنه يُؤدي أيضاً إلى انخفاض ترطيب الجسم بالماء عند إفرازه. وهذا بدوره يُؤثر على الأداء البدني ويُسبب جفاف البشرة، مما يُؤدي إلى أعراضٍ مثل الاحتقان والاحمرار والالتهاب. كما يُمكن للرياح أن تُقلل من مستويات الرطوبة. فإذا كنت تُمارس الرياضة في الهواء الطلق في يومٍ عاصف، فإن ذلك سيسحب الماء من بشرتك أيضاً، مما يُؤدي إلى جفافها بشكلٍ أسرع.

عوض السوائل المفقودة بشرب كميات وفيرة من الماء والإلكتروليتات. بل إن البعض يقول إن إضافة الملح إلى الماء يمكن أن يكون مصدراً طبيعياً للإلكتروليتات!

تمارين التهدئة

إن اجتياز اللعبة بنجاح أمرٌ مهم، لكن عدم معرفة كيفية العناية ببشرتك بعد ذلك (قبل جلسة شرب الفائزين) يمكن أن يُضيع جهودك السابقة!

يُعدّ الاستحمام مباشرةً بعد ممارسة الرياضة خطوةً أساسيةً لا غنى عنها. فهو يُزيل أي بكتيريا متراكمة واحتقان، ويترك البشرة نظيفةً تمامًا. أزيلي العرق والأوساخ باستخدام غسول جسم طبيعي غير معطر، وحافظي على روتين التنظيف الذي ذكرتيه سابقًا.

كان السؤال الأكبر الذي طرحه شريكي هو كيف يمكنه ترطيب بشرته بعد المباراة عندما يشعر بأنها هشة ومجروحة.

بفضل مكوناته العلاجية من عشب البحر والطحالب، يُعتبر كريم Transformulas Marine Miracle Crème منتجًا رائعًا لا يحظى بالتقدير الكافي، ويبقى سرًا لا يعرفه إلا القليل. يعمل هذا الكريم على ترميم وتجديد خلايا البشرة بتركيبته الغنية والفاخرة، مما يجعله مثاليًا لترطيب البشرة وتخفيف الخدوش والجروح (كما أنه يُعدّ حلاً رائعًا للعناية بالبشرة بعد الحلاقة!).

3 مجموعات، 3 تكرارات

للحفاظ على بشرة صحية ونضرة، من الضروري المواظبة على روتين العناية بالبشرة. هذه الخطوات الثلاث: التنظيف، والترطيب، والحماية، سهلة وسريعة، ولا مجال للأعذار! عند ممارسة الرياضات عالية التأثير، تكون بشرتك أول ما يتعرض للبكتيريا والضرر، لذا تضمن هذه الخطوات البسيطة بذل قصارى جهدك لتجنب أي مشاكل تتعلق بالجفاف أو البثور!